共働き家庭で子どもとの時間が不足しがちな理由

平日夜はやることだらけ…子どもとゆっくり話す暇もない現状

保育園・学校から帰ってきてからの時間は、ご飯の準備・お風呂・片付け・寝かしつけであっという間。
「今日は子どもと何も話せなかった…」と寝かしつけ後に自己嫌悪する親も少なくありません。

親の疲労と心の余裕のなさ（仕事でクタクタ、ついスマホに逃げて自己嫌悪）

仕事で一日中気を張っていると、帰宅後は「何もしたくない…」という日もあります。
ついスマホを見てしまい、子どもに「聞いてる？」と怒られることも…。

「量より質」と言われても難しいジレンマ（短い時間で満足いく関わりができない焦り）

「短い時間でも濃く向き合えばいい」と言われても、子どもが満足する“質の高い関わり”って何？
と悩んでしまう親は多いです。

限られた時間で濃い親子時間を作るコツ

スキマ時間を見逃さない（送迎中や食事中に今日の出来事を聞くなど短時間でも濃密な会話を心がける）

大切なのは「時間の長さ」ではなく「心の向き合い方」。

• 保育園・学校の送迎中に「今日なにが楽しかった？」と一言聞く
• 食事中にスマホを置いてアイコンタクト

たった3分でも、“あなたのことをちゃんと見てるよ”という姿勢が伝わります。

一日一回の特別タイムを習慣に（毎晩寝る前の読み聞かせやハグタイムなど、小さくても毎日続ける儀式を作る）

「毎日寝る前は抱っこタイム」「10分だけ読み聞かせ」など、“親子だけの習慣”をつくると、子どもの安心感が高まります。

週末は子ども最優先デーに（仕事や家事は極力後回しにして家族でお出かけや遊びをする日を設ける）

週末の1日は「家族デー」と決めて、スマホも仕事も忘れて子どもと全力で遊ぶのもおすすめです。

親子の信頼関係を深めるためにできること

子どもの話を遮らずに最後まで聞く姿勢（5分でも目を見てうなずきながら話を聞けばOK）

子どもが話しかけてきたら「ちょっと待って」ではなく「今、聞くね」という選択を意識してみましょう。
5分でも真剣に聞くと、子どもの安心感は大きく変わります。

家事をあえて子どもと一緒にやってみる（料理や掃除を手伝ってもらい作業時間をコミュニケーションの時間に）

一緒に洗濯を干したり、簡単な調理をお願いしたりすることで、“遊びながら家事”＝親子時間が叶います。

成長を感じるイベントを計画（運動会や発表会だけでなく、月1の家族イベントデーを設定して思い出づくり）

月に1回は「○○記念日」と称して、特別なお出かけ・一緒に作るごはん・記念写真など、
親子で一緒に成長を感じられる日を作りましょう。

まとめ

共働きでも、少しの工夫と意識で、親子の時間はもっと豊かにできます。

「時間がない」は当たり前。その中で、“今ここ”を大事にする小さな積み重ねが、子どもとの信頼関係を深めてくれます。

あなたらしい親子時間、今日から少しずつ始めてみませんか？