共働き家庭における家事効率化の重要性

忙しい共働き家庭の現状と課題（家事に追われる日々）

共働きの家庭では、仕事と子育てを両立させるだけでも大変。
そこに日々の家事が加わると、「自分の時間なんてない」と感じることも多いのではないでしょうか。

たとえばこんな悩みがよく聞かれます。

• 毎日夕食の献立を考えるのがつらい
• 朝はバタバタで洗濯が回せない
• 土日は掃除と買い出しで終わってしまう

忙しいからこそ、家事を効率化することは家庭全体のゆとりにつながるのです。

家事を効率化することで生まれるメリット（心と時間の余裕）

家事の時間を短縮できれば、その分だけ「自分のための時間」や「家族と過ごす時間」が生まれます。

• 夕食後に子どもと遊ぶ時間ができた
• 夫婦でドラマを一緒に見られるようになった
• 睡眠時間が増えて体調が良くなった

さらに、「家事がうまく回っている」という実感は、心の安定にもつながります。

料理・食事の時短テクニック

週末まとめ調理と作り置きの活用

週末に3〜4品をまとめて調理しておくだけで、平日の料理時間はグッと短縮できます。

作り置きの例：

• ひじきの煮物（冷蔵3日）
• 野菜たっぷりミートソース（冷凍保存可）
• 茹でブロッコリーやゆで卵

冷凍や冷蔵で保存しておき、平日は温めるだけのメニューにするのがコツです。

ミールキット・宅配食材サービスで平日の料理を簡略化

「Oisix」や「ヨシケイ」などのミールキットは、材料がすべてカット済み。
20分以内でメイン＋副菜が完成します。

買い物の時間も減り、食材ロスも少ないのがポイント。

電子レンジ調理器や自動調理鍋など調理家電の活用

• レンジ調理器（タジン鍋風）：野菜や肉をレンジで加熱するだけ
• 自動調理鍋（ホットクックやクックフォーミー）：材料を入れてボタンを押すだけ

「ほったらかし調理」が可能になると、他の家事と並行して料理が進められます。

掃除・洗濯の時短テクニック

ロボット掃除機・食洗機・乾燥機付き洗濯機など時短家電の導入

• ロボット掃除機：外出中に床掃除を完了
• 食洗機：手洗いよりも水道代も節約
• 洗濯乾燥機：干す・取り込む手間が激減

最初の導入費用はかかりますが、毎日15分〜30分の時間を取り戻せる投資です。

「ながら掃除」でスキマ時間にこまめに片付け

• 歯磨きしながら洗面台を拭く
• お風呂に入りながら壁をこする
• 電話しながらリモコン類を片付ける

1回数分でも積み重ねると、週末に一気にやるよりも負担が減ります。

やらない家事を決める勇気（頻度を減らす・思い切って省略する）

すべてを完璧にこなそうとせず、「やらないと決める」家事を見直してみましょう。

• トイレ掃除は2日に1回
• アイロンはかけずにシワにならない服を選ぶ
• 子どもの靴下は畳まずかごに放り込むだけ

“あきらめる”のではなく、“戦略的に省く”ことが大切です。

日常生活全般で時間を生み出すコツ

家事のルーチン化とスケジュール管理（決まった時間に決まった作業を習慣化）

• 「朝食後すぐに洗濯機を回す」
• 「お風呂上がりに10分だけリビング掃除」

時間と家事をセットにしてルーチン化すると、迷わず動けます。

スキマ時間の有効活用（通勤中に買い物リスト作成等）

• スマホのメモアプリで買い物リストを作る
• 音声入力でタスクを記録
• 通勤中にレシピ検索・献立計画

ながら家事・ながら計画で1日の準備がスムーズになります。

家族で協力して乗り切る工夫（家族全員を巻き込みチーム化）

• 子どもには「おもちゃ片付け係」
• パートナーとは「朝の準備当番」を分担
• 家族で「ゲーム感覚の家事チャレンジ」など

家事は一人で抱えず、家族みんなで乗り切る仕組み作りが大切です。

まとめ

共働きで忙しい日々の中でも、「工夫」と「時短アイテム」の力を借りれば、
もっと余裕のある暮らしは実現できます。

まずは今日から、「やらない家事を決める」「家電に頼る」「作り置きをする」など、
できることからひとつずつ取り入れてみましょう。